【减肥期间想吃面包怎么办注意什么】会胖的,面包属于精加工食物,减肥期间应减少食用 。面包含有的糖分比较多,吃后容易加速血糖上升,并刺激胰岛素大量分泌,导致脂肪堆积 。所以,面包食用多了也很容易导致肥胖的 。
![减肥期间想吃面包怎么办注意什么](http://pic.yunnanlong.com/220912/0114211116-0.jpg)
为什么精米精面类的食物容易发胖?精米精面类的加工食物属于高升糖指数的主食,比如米面,面包,披萨等都属于升糖指数高的精致谷物,这些食物进入胃肠后消化快,迅速进入血液,易导致血糖骤升骤降,人体产生饥饿感比较强,也就会吃得更多 。
所以,减肥期间经常食用精米精面类的主食,也很容易摄入过量,更容易导致长胖 。
![减肥期间想吃面包怎么办注意什么](http://pic.yunnanlong.com/220912/0114214Z8-1.jpg)
减肥期间想吃面包怎么办?注意什么?减肥期间想吃面包的话可以选择全麦面包,全麦面包属于粗粮食物的一种,升高血糖指数低,食用以后不容易饥饿 。在减肥期间可以当早餐或者下午加餐食用,虽然全麦面包升高血糖指数低,但是也含有一定量的糖分,食用多了也容易摄入糖分过量,建议每次食用1~2片为宜 。
![减肥期间想吃面包怎么办注意什么](http://pic.yunnanlong.com/220912/011421F92-2.jpg)
注意什么?平时食用全麦面包的时候可以搭配脱脂奶或者酸奶一起食用,毕竟全麦面包吃起来口感没那么好 。也可以选择未加工的食物来代替全麦面包,如未加工的粗粮食物,如燕麦,藜麦,荞麦,红薯,玉米等食物 。这些食物热量低,营养也比较均衡,减肥期间食用可以起到补充人体基础营养的作用 。
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