缓解便秘的方法 _香蕉

提要：宝宝便秘能吃香蕉吗，有什么缓解的方法？
很多妈妈都以为香蕉能够缓解宝宝便秘，实际上并非如此。
香蕉不能缓解便秘
1、香蕉膳食纤维并不算高
能够改善便秘的食物，一般食物中膳食纤维比较丰富，或者水分比较充足，这样才有助于软化大便、减轻便秘。而香蕉中膳食纤维其实并不高。

【缓解便秘的方法】
2、未熟透的香蕉容易导致便秘
特别需要注意的是，我们买来香蕉，有些虽然没有生涩的味道，但是香蕉中还是含有较多的鞣酸，这种物质对消化道有收敛作用，从而会抑制肠胃蠕动。
孩子的肠胃更加敏感且脆弱，因而当孩子便秘时，最好不要给孩子尝试靠多吃香蕉的办法来达到缓解便秘的目的。

缓解便秘的方法
1、可以给孩子做按摩，或者抚摸，可以缓解便秘。
2、养成良好的排便习惯，按时排便
3、多活动，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘
4、饮食的调节
宝宝便秘了，可以通过以下这些食物来帮助通便
（1）水果类：桃子、西梅、梨子、杏、李子、葡萄、柑橘等；
（2）蔬菜类：豌豆、大豆、西兰花、芹菜、茄子、菠菜等；
（3）主食：全麦麦片、全麦面包、全麦面条以及富含麦麸的食物等。
（4）奶制品：母乳、配方奶或酸奶。