男性也会患上更年期综合征只不过男性性能力的衰退形式
与女性有着本质上的区别
因为男性不存在与年龄有关的生育能力停止的界限 。
从中年开始,由于睾酮水平逐渐下降,中老年男性的性反应多有一定程度的退行性变化
而且男性性能力早衰
在现代的社会中,越来越来年轻化
男性性腺早衰会有什么表现?性欲低落、精力减少、易疲劳、记忆力减退、勃起功能障碍、幸福感下降、肌肉量流失或力量丧失、精神抑郁、烦躁 、焦虑、情绪易波动体毛减少、体脂比例增高……
有很多因素会导致男性性腺早衰饮食不合理平时摄入太多精致碳水化物(白米、白面、糕点、甜点、饮料)、油炸食物、快餐,过度饮酒,暴饮暴食……
生活习惯健康【男性性腺早衰会有什么表现】熬夜、晚睡、久坐不运动
压力过大工作上面、孩子教育、老人赡养、房贷、车贷,各种各样的事情让年轻人压力倍增 。
环境暴露暴露来自农药处理过的蔬菜水果、塑化剂(塑料容器、泡沫容器)、含有苯甲酸脂化妆品、护肤品、空气污染、水污染、牙齿汞合金填充等
营养素缺乏镁、B族维生素、硒、锌,因为胃病,长期摄入胃酸抑制剂,降低矿物质和B12的吸收,影响雄激素的产生
还有很多男性疾病,比如糖尿病患者中20%-64%男性同时患有雄激素缺乏 。
不过好在我们可以通过日常的生活习惯管理,恢复雄性激素水平
如何恢复性腺性功能,增加睾丸素水平?合理的饮食,养成自律的生活习惯,补充充足的蛋白质,减少精制碳水摄入,不要熬夜…… 补充基础营养,比如维生素、矿物质,减少毒素暴露,增加毒素排泄定期运动,尤其下蹲类的动作对雄激素的刺激非常强
推荐摄入这些食物锌含量高的食物牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、贝类、花生、谷类、豆类等
精氨酸含量高的食物鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等
钙含量高的食物虾皮、蛋黄、咸蛋、乳制品、大豆、海带等
维生素含量高的食物维生素a、维生素e、维生素c,都有助于避免性功能衰退
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