无氧运动的减肥作用

2022-09-12 云知道减肥

有氧运动和无氧运动对于减肥的侧重点是不一样的。对于减肥，最好的是有氧运动与无氧运动相结合。
有氧运动对于减肥的作用走路，跑步，游泳，跳绳，跳操都是属于有氧运动。不同强度的有氧运动，热量消耗是不一样的。减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡，不同的运动减脂速度也不相同。有氧运动以连续运动为主，减脂减重效果很明显。适合绝大部份减肥人群。

无氧运动的减肥作用无氧运动主要是以提高肌肉含量和基础代谢率为目标。单次训练强度较大，间歇训练为主。具有修正身体体态和局部功能强化作用。
在停止训练后，脂肪的燃烧具有持续性，反弹率较低，有利于形成可长期维持的减脂效果。但是短期内可能不会带来体重的下降。

减肥为何需要有氧无氧相结合1.有利于体重的下降。
2.有利于维持肌肉含量，基础代谢率，让减肥具有可持续性，降低减肥的反弹概率。
【无氧运动的减肥作用】3.减少皮下脂肪和内脏脂肪。有利于身体健康，以及塑造较好的体型体态。

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