先从枕头说起:一个合适的枕头,高度一定要合适 。
![什么样的枕头合适](http://pic.yunnanlong.com/220912/09244U528-0.jpg)
如图(左一)所示,过高的枕头会使脖子僵直,抬高肩膀,长时间保持这样的姿势,会对颈椎和肩膀造成伤害,肩膀和脖子附近的肌肉会持续疲劳,直接导致第二天脖子肩膀酸痛,偶尔伴随头痛,落枕也正常 。
如图(中间)所示,过低的枕头会使颈椎过度弯曲,下颌上抬,下巴比头都高,这种姿势会压迫到喉咙,导致口腔里的小舌自然下垂,造成呼吸道堵塞,开始打呼噜 。不仅会影响到别人,自己第二天也是肩膀脖子酸痛 。
如果(右一)所示,这种高度、硬度的枕头才是正确的 。
什么样的枕头合适:挑选合适的枕头看四点:
1、将枕头按下去,不要太用力,压下去枕头部分的高度要与一个拳头的高度差不多;
2、枕头的宽度最好是身体肩膀宽度的1.5倍,可以支撑整个肩部 。
3、试躺一下,枕头的支撑要好,可以贴合脖子并给与支撑,脖子弯曲正常,最合适的要是横着的圆柱形 。记住枕头是用来垫脖子的,不是垫头的;
【什么样的枕头合适】4、枕头的透气,吸湿要好 。
![什么样的枕头合适](http://pic.yunnanlong.com/220912/09244TY0-1.gif)
符合这四点,向大家推荐以下几种填充物枕头:1、黄豆
这个是古方,也较为实用,将黄豆晒干或者炒干,填充进去就可以了,不要填充的太满,圆滚滚的黄豆并不会让人感到不舒服,反而可以起到按摩脖子肌肉的作用 。黄豆的透气性也非常好 。黄豆香也有助于睡眠 。
![什么样的枕头合适](http://pic.yunnanlong.com/220912/09244Q595-2.jpg)
2、决明子
同样是支撑性和透气性良好 。
3、荞麦皮
荞麦皮也非常合适,小颗粒的流动可以完美贴合颈部,并给与良好的支撑,
![什么样的枕头合适](http://pic.yunnanlong.com/220912/09244W628-3.jpg)
4、橘子皮
将橘子皮晒干剪成丝,或者丁,掺在别的材料中,或者单独做为填充材料,橘子皮清新的气味对睡眠也有帮助哦 。
![什么样的枕头合适](http://pic.yunnanlong.com/220912/09244Q3S-4.jpg)
以上四种填充物均是生活中常用的比较硬的材料,不过需要经常晾晒,比较怕潮湿 。
或者使用最常见的棉花、鹅绒做为填充材料 。
比较推荐鹅绒,排湿性和透气性良好,支撑性也不差,主要是比较卫生,不容易滋生尘螨 。
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