什么样的枕头合适

2022-09-12 云知道

先从枕头说起：一个合适的枕头，高度一定要合适。

如图（左一）所示，过高的枕头会使脖子僵直，抬高肩膀，长时间保持这样的姿势，会对颈椎和肩膀造成伤害，肩膀和脖子附近的肌肉会持续疲劳，直接导致第二天脖子肩膀酸痛，偶尔伴随头痛，落枕也正常。
如图（中间）所示，过低的枕头会使颈椎过度弯曲，下颌上抬，下巴比头都高，这种姿势会压迫到喉咙，导致口腔里的小舌自然下垂，造成呼吸道堵塞，开始打呼噜。不仅会影响到别人，自己第二天也是肩膀脖子酸痛。
如果（右一）所示，这种高度、硬度的枕头才是正确的。
什么样的枕头合适：挑选合适的枕头看四点：
1、将枕头按下去，不要太用力，压下去枕头部分的高度要与一个拳头的高度差不多；
2、枕头的宽度最好是身体肩膀宽度的1.5倍，可以支撑整个肩部。
3、试躺一下，枕头的支撑要好，可以贴合脖子并给与支撑，脖子弯曲正常，最合适的要是横着的圆柱形。记住枕头是用来垫脖子的，不是垫头的；
【什么样的枕头合适】4、枕头的透气，吸湿要好。

符合这四点，向大家推荐以下几种填充物枕头：1、黄豆
这个是古方，也较为实用，将黄豆晒干或者炒干，填充进去就可以了，不要填充的太满，圆滚滚的黄豆并不会让人感到不舒服，反而可以起到按摩脖子肌肉的作用。黄豆的透气性也非常好。黄豆香也有助于睡眠。

2、决明子
同样是支撑性和透气性良好。
3、荞麦皮
荞麦皮也非常合适，小颗粒的流动可以完美贴合颈部，并给与良好的支撑，

4、橘子皮
将橘子皮晒干剪成丝，或者丁，掺在别的材料中，或者单独做为填充材料，橘子皮清新的气味对睡眠也有帮助哦。

以上四种填充物均是生活中常用的比较硬的材料，不过需要经常晾晒，比较怕潮湿。
或者使用最常见的棉花、鹅绒做为填充材料。
比较推荐鹅绒，排湿性和透气性良好，支撑性也不差，主要是比较卫生，不容易滋生尘螨。

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