人一生中大概有1/3的时间在睡眠中度过，所以枕头的地位显得尤为重要 。
【枕头的高度挑选】
枕头的高度挑选
“太低则项垂，阳气不达，未免头目昏眩；太高则项屈，或致作酸，不能转动 。”我国古代也有“三寸长寿，四寸无忧”的说法，三寸大概9cm，四寸约为12cm 。俗话说高枕无忧，其实不是，过高的枕头会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，容易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利 。
反之，有人喜欢无枕睡眠或者较低的枕头，这样也不好，因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑部的静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀，烦躁，失眠等表现，低枕对于高血压和动脉粥样硬化的病人有不良影响，而且颈椎容易处于悬空状态，下颚会因此向上抬，更容易张口呼吸，睡觉打鼾 。
有研究认为，一般亚洲的成人，枕头高度在8～12厘米左右为宜，具体选择上可参见下表，但由于个体的差异性，每个人的颈椎曲度都不一样，而最合适的枕头，是需要与颈椎曲度吻合的 。
也有专家表示：枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致 。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例 。所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适 。
而且枕头的位置不能仅仅放在头下，枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置 。枕头需要经常调整，当发现高度下降、松软，要适当填充填塞物或者更换枕头 。
现在市面上众多的枕头中，我个人比较推荐乳胶枕，一方面是它的波形设计，两面可枕，另一方面它的有很好的支撑力，不容易坍塌，导致颈椎疼痛，加重颈椎病~个人在用PATEX效果不错，有兴趣可以了解一下
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