足跟痛怎么办呢首先明确引起足跟痛的原因临床上主要有：跟腱周围炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪垫损伤；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎，跗骨窦软组织劳损；跟骨结核、肿瘤等 。一般治疗方法如下休息：出现足底筋膜炎症状，最先要做的就是让脚休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动 。换鞋：磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换 。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能 。或者矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。锻炼：脚踩网球或高尔夫球前后左右来回的按摩放松，掰脚趾，面对墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平 。抓毛巾，将毛巾平铺在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开 。
怎么预防足跟痛一、平时要注意锻炼身体，锻炼时要选择一双合适的鞋子，尽可能得做非负重锻炼，如骑自行车和游泳等 。二、不经常锻炼身体的人，偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症，因此除了平常注意外，要防止过度的负重和用力，包括控制体重，避免重体力的活动 。三、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性柔软 。
四、中老年要注意补钙，防止骨质疏松 。五、坚持足部锻炼，增强足部肌肉的韧带的力量和弹性 。六、坚持每晚用温水泡脚三十分钟，或者给足部做个简单的按摩，促进局部的血液循环 。
【足跟痛怎么办呢】七、冷敷：剧烈运动或者劳动后，要去冷敷脚，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛 。而后两天，可以采取热敷的办法，也能减轻炎症反应，缓解疼痛
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