《黄帝内经》中讲到“四气调神大论”：四气 ， 指春夏秋冬四时的生化特点；调 ， 调理、调摄；神 ， 指精神情志活动 。主要告诫人们要顺应四时气候变化以调摄精神情志 ， 保持机体内阴阳的相对平衡 ， 达到身体健康的目的 。
春季三月 ， 万物复苏 ， 自然界欣欣向荣 。为了适应这种自然环境 ， 人们应该晚睡早起 ， 起床后到庭院里散步 ， 披散开头发 ， 穿着宽松的衣物 ， 不要使身体受到拘束 ， 以便使精神承受春天万物的生发而舒畅活泼 ， 充满生机 。对待事物 ， 也要顺应此时的生长之性 ， 不应该抑制其生发 。这正是顺应“春生”的养生法则 。如果违背了这种规律 ， 则会伤及肝脏 ， 以致夏天容易发生寒性病变 ， 出现阳气不足的病症 。
夏季三月 ， 天气下降、地气上升 ， 天地、阴阳相互交汇 ， 自然界一片繁荣秀丽 。此时人们应该晚睡早起 ， 并保持愉快、舒畅的心情 。这样能够使阳气充分宣泄 。这正是顺应夏季的养生法则 。如果违背了这种法则 ， 就会损伤心脏 ， 以致秋天易发疟疾 ， 减少了供养秋天的精气 ， 致使冬季也较易生病 。
秋季三月 ， 秋高气爽 ， 暑湿消失 ， 自然界丰收平定 。此时 ， 秋季阳气渐收 ， 阴气生长 ， 故保养体内阴气成为首要任务 ， 而养阴的关键在于防燥 ， 这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。起居上 ， 人们应早睡早起 ， 大体以与鸡活动的时间一致为宜 。精神情绪要保持安定平静 ， 以缓解秋凉对人体的伤害；内敛神气而不外泄 ， 可保持平定 ， 有助于肺的清肃 。这就是秋季的养生法则 。如果违背 ， 则会对肺脏有损伤 ， 以致冬天容易发生完谷不化所致的泄泻 ， 从而减少了供给冬天贮藏的精气 。
冬季三月 ， 水冷成冰 ， 地寒而裂 ， 自然界草木凋零 ， 万物伏藏 。这时人们要减少活动 ， 不要扰动体内的阳气 。要早睡晚起 ， 到太阳升起的时候再起床 ， 才能避免寒气侵袭 。精神情绪要保持平静 ， 同时还应当躲避寒气 ， 注意保暖 ， 不要轻易使皮肤开泄而出汗 ， 以免阳气散失 。这就是冬季的养生方法 。如果违背了这个原则 ， 就会伤害肾脏 ， 以致春天会发生痿病和厥病 ， 而且供给春天的生发之精气就减少了 。
如果违背了春季的养生原则 ， 那么人体内的少阳之气就不能生发 ， 从而使肝气抑郁发生病变；如果违背了夏季的养生原则 ， 人体内的太阳之气便不能旺盛 ， 就会发生心气内虚的病症；如果违背了秋季的养生原则 ， 体内的太阴之气便不能收敛 ， 就会发生肺热喘息胸闷的病症；如果违背了冬季的养生原则 ， 体内的少阴之气便不能闭藏 ， 就会发生肾气虚惫的病症 。
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