经常上夜班熬夜怎么办 _熬夜

经常熬夜、上夜班虽然对于身体的影响很大，但是由于工作性质的原因，难免会有夜班、几班倒的情况，作为一名医务工作者，医院里面的护士们为了更好的守护患者的健康，常常也有夜班值班等的情况，那么熬夜对于身体健康不利，应该怎么解决这个问题？

经常上夜班，熬夜怎么办？1、熬夜前注意调整状态
夜班对于刚刚开始工作的人群来说肯定是不能适应的，因此在熬夜之前需要做好调整工作，比如如果自己的夜班是从夜里十二点到第二天上午的八点，那么可以在头一天晚上早早的先睡几个小时，提前补充睡眠，这样不仅让夜班不那么辛苦，也能给机体一个缓冲的时间，另外在熬夜之前的饮食要清淡一些，本身夜间是我们机体吸收和排毒的时间，没有充足的休息，机体的新陈代谢速度会变慢，这个时候再食用一些油腻的食物，对于肝脏等器官是没有好处的！
2、熬夜时注意走动走动。如果你的夜班是坐在电脑前工作，那么建议你每隔一个小时出去倒水或者上厕所，一方面给自己的眼睛休息休息，另一方面，长期对着电脑对自身的皮肤状态也是不好的，每隔一段时间出去走动走动还有利于血液循环，对于身体的疲惫状态也有缓解作用！