都有优缺点的,只要适合你的生活节奏,长期跑就是了,不要纠结那么多 。
1.早上跑步的优缺点(1)适度运动,一天好精神 。过度运动,也会没精神 。
(2)为了晨跑,就要早睡早起 。容易养成好习惯
【早上跑步的优缺点】(3)白天事情多,晚上应酬多,早起的时间都是自己的,容易跑步习惯化 。
(4)早上血糖低,容易促进脂肪燃烧 。血压高的人也容易出事情 。
(5)早上跑步后,体温高了,白天的代谢也会高 。
(6)早上相对空气好一点 。雾霾除外 。
(7)也许会影响早饭的量 。有人胃口大开,有人食欲减少 。
(8)早上不适合跑高强度的间歇 。健康跑,慢慢跑 。
2.晚上跑步的优缺点(1)有利于减轻一天工作的疲劳和压力
(2)运动后一般会抑制食欲,有利于减重 。也有人会运动后食欲大开 。
(3)早点结束跑步的话,有助于睡眠 。睡前2小时 。如果跑得太晚,则会影响睡眠 。
(4)适合跑高强度的间歇 。当然你也可以慢跑
(5)享受不一样的风景
(6)有安全方面的隐患,特别是女生
(7)即便特别内向,也好意思出门跑,也好意思穿靓丽的配色
(8)需要专门的夜跑装备 。
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