早上跑步和晚上跑步都各有哪些好处呢 _跑步

晚上跑步和早上跑步各有各的好处，你可以根据自己的实际情况做出选择

跑步可以分为多个时间段，其中最理想的时间段是在下午。可是大多数人都得搬砖呐，下午丢下工作去跑步会被老板K的死去活来，那就要了小命了。
而剩下的时间段也就只有早上和晚上了。
那么，早上跑步和晚上跑步都各有哪些好处呢？

早上跑步早上跑步对减脂有利。
早上起床时，体内的食物已经消化的差不多了，没有太多的碳水供给。此时跑起来，身体会更快地利用到脂肪来为肌肉供能。而且早上跑步心率比较稳定，不容易大起大落。有氧慢跑得以顺利进行，减脂过程不会出现中断的现象。
早上跑步对肠胃好。
一般早上跑步都会空腹，最多吃一点点东西。跑起来后肠胃没有负担，不容易引起消化系统的疾病。

早上跑步之后精神状态好。
早上适中适量的有氧慢跑不仅会锻炼到你的身体，还会提振你的精神。身体被早早地唤醒，呼吸着新鲜的空气，沐浴在霞光里，周遭满是鸟语花香，你的大脑会提早兴奋起来。再加上多巴胺和内啡肽的作用，你会一整天都保持精力充沛，活力满满的良好状态。
早上跑步安全些。
早上出门跑步，天光已经放亮，能见度比较高。你能及时发现水洼，石块，坑洞等路面障碍物。而且早上行人车辆稀少，在马路上跑步会更加安全一些。

晚上跑步晚上跑步不容易受伤。
经过了一个白天的活动，你的关节已非常灵活，肌肉和筋膜也处于比较舒张有弹性且粘滞度较低的状态。简单的热身过后，你就可以跑起来。与早上跑步相比，晚上跑步更不容易受到运动伤害的威胁。
晚上跑步空气好一些。
晚上空气容易流通，近地面不会沉积大量的污染物及悬浮颗粒。而且白天植物经光合作用释放出了大量的氧气，空气中含氧量高，这个时间段跑步对身体健康是很有帮助的。

晚上跑步更轻松。
由于不用早起急着去上班，晚上跑步时间上相对的要宽裕一些。你可以以一个更加轻松的心态去跑步并控制好节奏，整个跑步过程会比早上舒服许多。
晚上跑步可以提高睡眠质量。
晚上适度的有氧慢跑会使你的身体产生轻微的疲劳感。在你拉伸洗完澡以后，你可能沾上枕头就能进入梦乡。一整晚，深度睡眠的占比会提高不少。使你第二天醒来会显得生龙活虎，这无疑都会为你的工作和生活增色不少。