长期不跑步的人怎么开始跑步呢 _云知道

长期不跑步的人，怎么开始跑步呢？首先你要知道，每个人的身体状况和健康状况都是不同的，所以没有绝对的标准说要跑多少。

第一次跑完要有自己的感受，影不影响饮食，影不影响睡眠，有没有不适感，第二天轻松还是难受，因为我们跑步就是为了锻炼身体，保持健康，别跑来跑去把自己跑受伤就得不偿失了。

如果第一次跑完除了肌肉酸痛没有其他不适感那就可以按照这个速度和距离继续下去，坚持几次后，如果你觉得你完全适应了，可以适当的增加速度和距离，总之，要循序渐进的进行下去，而且坚持最重要，三天打鱼两天晒网是永远练不出来的。
【长期不跑步的人怎么开始跑步呢】总结：坚持才能成功，每个人都是从一无所知开始的，一步一个脚印，加油。