为什么不提倡天天跑步一个小时以上 _跑步

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？
跑步是有氧运动，而有氧运动是减肥效果非常好的，运动消耗热量节食减少热量摄入，两者相配合，减肥效果会非常好。

为什么不提倡天天跑步一个小时以上？不管是为了健康还是为了减肥。天天跑步一个小时以上，这个运动强度是非常大的。这么强的运动，你不让身体休息。天天如此，时间一久。身体抵抗力下降在所难免，跑步中受伤风险大大增加。自己也搞得疲惫不堪，这显然违背我们的初衷。不提倡天天跑步一个小时以上。

跑步多久是合适的？我们普通人跑步一个小时，大概可以跑10公里左右。而我们常见的跑步里程也就是5~10公里。时间范围是30~60分钟。只要是控制在这个范围之内，都是相对合适的。30分钟以下时间短，对减肥健康，帮助不是太大。60分钟以上没有经过长久锻炼，是跑不了的，难度较大。而每周3~5次适合大部分跑友。
不提倡暴瘦，坚持运动，加上控制饮食。体重逐渐下降。这样易反弹。减肥是一个长久的过程。暴瘦容易降低基础代谢。自身免疫力下降。等等一系列问题。通过不吃晚餐，暴瘦的一旦晚上恢复饮食，有很大几率体重反弹。我们需要坚持跑步，饮食也需要长久配合。时间久了好的习惯也养成了。体重基本上也不会变了。