不满足现状焦虑怎么改变心态如何调整焦虑心态( 二 ) _云知道

这也是他发展出森田疗法的雏形。

4、坚持体育锻炼在焦虑症和抑郁症的临床治疗中，很多心理医生都会建议患者坚持体育锻炼。
这是为什么呢？看起来明明是情绪的问题，为什么要让身体动起来呢？具身认知理论就告诉我们生理体验和心理状态之间有着强烈的联系。
当我们去做一些体育锻炼的时候，身体内部会分泌一种叫做“内啡肽”的物质。而这正是抗焦虑剂和抗抑郁剂的组成成分。
所以，坚持体育锻炼就是最好的，天然无副作用的抗焦虑剂和抗抑郁剂。
在坚持锻炼的频率上，心理医生或精神科大夫给的建议是：一周三次，每次30分钟！
此外，还有一种被心理学界推崇的缓解焦虑和压抑的方法——那就是正念或冥想，相信也会有助于你的焦虑和压抑。