夏天有什么习惯会损“阳气” _睡眠

《素问·生气通天论》说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。” 这就说明阳气在体内起着多么重要的作用，阳气也是物质代谢和生理功能的原动力，决定着人体生殖、生长发育、衰老以及死亡。但在夏季很多人一些坏习惯却损耗阳气，希望人们能立马改正。

夏天有什么习惯会损“阳气”？1、长期待在空调房中
夏季是养阳的黄金时期，体内阳气升发且新陈代谢速度快，夏季适当的出出汗能帮助排除体内湿邪气和毒素。但空调吹出来的寒气会使得身体表面毛孔突然收缩闭塞，阳气根本不能正常升发。长期待在空调房中，身体会消耗更多热量来抵御寒冷，长时间下去会打破身体产热和散热平衡性，抑制新陈代谢速度。中医认为，长期感受寒凉之气会损伤阳气，从而诱发各种不适感。
2、大量吃寒凉食物
夏季骄阳似火，很多年轻人喜欢喝冰镇饮料或冰淇淋，简直是透心凉心飞扬，但这会严重损害脾胃阳气。夏季阳气散发，肠胃却变得虚寒，所以一定要保持清淡饮食，避免吃生冷寒凉食物。
3、长时间熬夜
夏季天长夜短，人们的睡眠习惯也会发生改变，晚上熬夜很到很晚才会睡觉，甚至熬夜到24点。中医认为，子时是阴气和阳气交替的时候，若仍然没有处于深睡眠状态，势必会损伤阳气，久而久之导致阳气亏虚，从而各种疾病接踵而来。
4、出汗多
适量的出汗能调节基础体温，但大量出汗却损害津液，非但不能散发阳气，反而会损耗阳气，久而久之引起阳虚。

夏季如何保护阳气？1、晒晒太阳
阳光是身体阳气的主要来源，夏季晒太阳的时间可安排在上午9：00~10：00之间，此时紫外线不是很强烈且空气质量良好，植物经过光合作用开始散发出氧气。有条件的话可待在树林中，面对阳光且做深呼吸，养阳效果会更好。
2、调整好饮食结构
夏季不能暴饮暴食，少吃或不吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气，可适当吃温性的胡桃仁、大枣以及山药等，能温补损耗的脾胃阳气。另外夏季出汗多且盐分跟随汗液流失，可多吃酸味食物来固表，咸味食物来补心。适当的喝绿豆汤、菊花茶或酸梅汤等来解渴消暑，防止发生中暑，但脾胃虚寒的人要少吃。
3、保持规律作息
【夏天有什么习惯会损“阳气”】夏季心火旺盛，但肺气衰，早睡早起能顺应阳气升发。早起能接受阳光和新鲜的空气，对身体大有裨益。夏季有30分钟的午休时间。众多家庭晚上睡觉时会开空调，但要做好腹部保暖，睡觉时在腹部盖上毛巾被，避免腹部受寒而损耗阳气。