有句老话说的好,秋冬养阴,春夏养阳,那想要养阳最好的时候就是在春夏之际 。《黄帝内经》说,阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰 。意思就是说阳气就像天上的太阳,没有阳气就没有动力,但是这里我要提醒大家,养阳虽好,过分补阳就会适得其反哦~
养阳气的方法有哪些?1、 少吃冷饮
夏季炎热,很多人喜欢吃冷饮,这时候脾胃敏感,容易发生腹泻、腹痛、咳嗽等,所以要控制冷饮的摄入量,越是天气热,越是要喝热水 。
2、 热水泡脚
多用热水泡脚,促进血液循环,以微微出汗为宜 。
3、 充足睡眠
春困春困,春天是补觉的最佳时刻,充足的睡眠有利于身体的自我修复,不要熬夜,保证充足睡眠 。
4、 适当运动
适当的运动可以加快新陈代谢,促进代谢废物的排出 。可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏等有氧运动 。
5、 切忌贪凉
空调温度不要太低,不要对着直吹,早晚天气凉爽的时候注意开窗通风,不要长时间呆在空调房 。
适合春夏养阳的食物春夏养阳,应以温补脾肾阳气为主 。
肉类羊肉、鸡肉、带鱼、鹿肉、黄鳝、龙虾、河虾等;
蔬菜【养阳气的方法有哪些】刀豆、韭菜、茴香、香菜、胡萝卜、生姜、山药、辣椒等;
水果荔枝、龙眼、樱桃、杏等;
坚果核桃、栗子、开心果、瓜子等;
这些食物可以温补五脏,强壮体质,适合春夏的时候吃~
营养贴士:当然,有适合春夏吃的食物,那就有需要节制的食物,对于阳虚体质的人来说,平时不适合吃生冷苦寒的食物,即使是在盛夏也不要吃太多寒性食物,比如:田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、冷冻饮料、甜品等 。
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