每天做几个仰卧起坐可以在三个月练腹肌 _腹肌

每天做几个仰卧起坐可以在三个月练腹肌？健康苦行僧，开讲啦！
【每天做几个仰卧起坐可以在三个月练腹肌】仰卧起坐确实可以锻炼腹肌，但是如果自身的体脂率没办法下降的话，即便你的核心力量很强，也很难拥有腹肌，要知道有很多轻松做几百个卷腹的人群，没办法拥有腹肌的，所以说仅仅拥有较强的核心力量是很难拥有腹肌的。

为什么很多人不同意选择仰卧起坐锻炼腹肌呢？一：燃脂效果不好
仰卧起坐很难刺激到全身的肌肉，并且这种侧重型动作燃脂效果并不好，要想加速燃脂，一定要有大量的全身性有氧训练才能减肥，不然腹肌很难显露出来。

二：仰卧起坐并不安全
仰卧起坐需要双手抱头，起身弯曲身体，这就有两个问题，一者背部过度弯曲很容易影响脊椎的健康，二者双手抱头，在力竭状态下，很容易借力，这样借力，很容易让颈部受到不必要的冲击
三：仰卧起坐并非锻炼核心的最佳动作
仰卧起坐一定不是锻炼核心的最佳动作，生活中我们完全可以用一些卷腹来代替，并且卷腹是非常纯粹的核心发力，经常锻炼不会影响脊椎的健康。