无论任何太极拳式 ， 技击和养生都是最高的目标 。两种缺一都是不理想的 。在历史上 ， 高手如云 ， 现在为何练习者多 ， 技击者少 。这是因为我们的心没达到 。要知道推手不是目的 ， 技击和养生才是最高的目标 。应从每一式 ， 每一手找变化找劲 。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也 。太极无虚式 ， 式式可打人 ， 式式变化无穷刚柔相济 。只要你找一个功夫好的的老师做指导 ， 按拳理要求认真练 ， 自然会成为太极技击和养生高手 。
8、松紧转化技巧 。
【太极拳初学基本动作图解 正宗太极拳教程】 丹田内转—带动周身的核心劲：内外呼吸—相配合的内气鼓荡劲：阴阳相济—对称劲：顺逆缠丝—螺旋劲：欲左先右—折叠劲：左发右塌—平衡劲：节节贯穿—蛹动劲：首尾相合—三节劲：虚实互换—中定劲; 腰胯为轴—下塌外碾劲：松活弹抖——弹簧劲 。
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