在羽毛球训练中,讲究三分手法、七分步伐,步伐是羽毛球训练当中的基本功 。它和技术手法相辅相成、不可分割,在进行了前六集基础动作训练后,我们从今天开始进行一些基础步伐的练习,同时这些步伐也可以在家中练习 。
三步上网
上网讲究速度的跟进和铺垫,上网也是锻炼步伐的灵活和跑动能力,按照上网的节奏分为三步上网、小跳加垫步,交叉垫步上网等等,对于青少年入门来讲,三步上网是最易接受的步伐!
两边后场
学习了前场的三步上网步伐后,相对应的,接下网来要学习和练习的是后场两边后退步伐 。
全场四点步伐
【怎么练好羽毛球 如何训练羽毛球基本功】把三步上网和后场两边的步伐相结合后,我们网自然而然地就能学会全场四点步伐了,我们练习时以用一种徒手训练方式:四点移动步网伐,也叫做四角低重心步伐 。
前后场步伐
前后场步伐是初学者们和小朋友最后要学习的一项基础步伐了,若能熟练掌握,就代表你的羽毛球水平已经小有所成了 。
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