口才不好的人，一时半刻是很难通过实践的方式，去锻炼自己的口才 。
所以在缺乏实践机会的前提下，私底下多花一点时间做一些相关的口才练习，反复锻炼自己的口齿，相信当你重新回到现实生活当中时，你也有足够的底气去表达自己 。
是的，私底下的锻炼其实就是一种“自身资本的积累”，其中包括自信心的重构 。如果你对于自己的口才充满自信，你自然就不会对人前的谈话感到胆怯 。
问题是，私底下要怎么锻炼，或者去锻炼些什么，才能够对我们的口才有实质的帮助呢？
以我的经验来看，我们锻炼口才的目的，只要是为了能够在与人聊天的时候，更好地说出自己想要说的话而已 。
基于这个目的，那么锻炼的内容，就可以分为三个方面：
1，对话的构建和应对；
2，长表达的合理性和严谨性；
【自己在家怎么练口才 如何训练口才】3，突发言语状况的处理；
这三方面，可以说涵盖了我们日常生活中会碰到的大部分说话场合了 。只要在私底下把这方面的基本功锻炼好，那么再结合实践的经验，你自然就能成为一个口才很好的人 。
而锻炼的方式只有一个，就是“自言自语” 。
自言自语如何帮助我们锻炼口才？这里说的“自言自语”，并不是指那种精神出问题，而控制不住自己自说自话的行为表现 。
我说的“自言自语”，就是围绕着某个特定的目的，主动控制自己开口去说出相关话语的锻炼方式 。
在心理学上，适当的“自言自语”不仅可以帮助我们纾解心理的压力，而且对于我们大脑的语言区域，也会起到积极的锻炼作用 。毕竟说话是一种技能，是需要我们多说网多练才能够更好地运用出来 。
而那些口才不好的人，由于很少主动开口说话，在现实生活中也缺少相关的实践经历，久而久之，他们的说话能力也就慢慢“退化”了 。
在这种情况下，私底下通过自言自语的方式，让自己有充足的时间和机会多开口，这样对我们的语言能力就会起到很好的锻炼作用 。
当然，这种锻炼方式，是无法锻炼到我们的心理素质的 。因为这涉及到我们大脑中的一种神经细胞，叫做“镜像神经元” 。
镜像神经元会让我们非常在乎别人的反应方式，它会自动解读别人的言行表情反应，从而导致我们产生出相应的心理感受，如快乐、轻松、害怕、尴尬、不安等 。
所以为什么站在台上说话，很多人都会感到非常紧张？就是因为有几百双眼睛看着你！这些观众的反应信号，很容易就被我们大脑的镜像神经元捕捉到，从而对我们的心理产生影响 。
须知道，人是有趋利避害的天性，一遇到危险的情况，自然就想逃避，即便这种危险是虚构的 。除非你蒙着眼睛去说话，或者心理素质已经强大到适应了这种紧张的感觉，才不会被其影响到自己 。
而想要锻炼好自己的心理素质，就只能通过实践的方式，不断让大脑适应别人不同的反应方式，直到镜像神经元变得“麻木” 。这一点的锻炼，私底下就无法做到了 。
不过也有解决方法的，就是你在私底下锻炼时，最好是对着镜子练习，或者把自己的锻炼情况录下来，直至练习到自己觉得满意为止 。
这样做，至少能让大脑了解到你的表现是怎样，从而提高你在他人面前说话的稳定性 。毕竟你说得怎样，你自己已经“有眼看”了，无法他人多言，也就减少了别人对你影响 。
有了这些基本认知，接下来就可以锻炼自己了 。
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