吃早餐有禁忌吗?早上不该吃这3种东西,千万要注意~~( 二 ) _云知道

?早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。

?人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响最大。

3、忌“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。

?油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。

?此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。

?再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

4、忌早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富。

?大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。

?但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

?在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。

?久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
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