每天早上5:30~6:30晨练合适 。
![为什么说这个时间段好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/2355292534-0.jpg)
晨练的好处有很多 。坚持晨练除了能让我们的身体变得越来越好以外,还能延缓我们衰老,让我们变得精力充沛,活力十足 。在我们的身边,常年活跃着一大批坚持晨练的人 。
早晨的时间很长,大多数人会在4:00~7:00的时间段里出门晨练 。这其中,5:30~6:30是最适合的 。
![为什么说这个时间段好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/2355295061-1.jpg)
为什么说这个时间段好呢?
如果选择4:00~5:00之间,起床时间就太早了 。
就算你能把起床到出门这段时间压缩在半小时,你也得在3:30~4:30之间起床 。起得太早了,这太影响睡眠,会造成身体疲劳 。疲劳状态下去晨练,会造成锻炼效果打折扣,同时也会加大你受伤的风险 。
晨练结束后,身体也不容易更快恢复 。会导致你的精神状态变差,嗜睡,无精打采,一天都萎靡不振 。
进而,会影响到你第二天的晨练 。
![为什么说这个时间段好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/2355293055-2.jpg)
再有,大多数时候,早晨4:00~5:00太阳还没有出来 。此时植物的光合作用还没有开始,空气中含氧量较低,而二氧化碳浓度比较高 。没有更多的氧参与运动,会影响呼吸节奏,晨练时会更费劲,更吃力 。
在春秋天,一大早空气静稳,流动性差 。容易产生雾,使得许多污染物和细小颗粒悬浮在近地面的空气中 。这个阶段晨练,容易影响到我们的呼吸系统 。
![为什么说这个时间段好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/2355294006-3.jpg)
不过,如果是在盛夏季节,太阳出来的早,我们也就不得不在4:00~5:00这个时间段去晨练了 。这也是没办法,毕竟谁也不想被晒成鱼干 。
这样,我们就得提前入睡了 。
而我常年跑步,基本上会在21:00~21:30之间上床 。因为睡眠对于跑者来说实在是太重要了,必须要保证 。
![为什么说这个时间段好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/2355296110-4.jpg)
如果快接近7:00出门晨练,时间上就会很仓促,许多人要上班,会来不及的 。而且到那时候,路面上的车辆行人多了起来,容易带来安全问题 。另外,太阳升起来了,会影响到训练感受,同时紫外线也会对我们的皮肤造成伤害 。
这样看来,只有5:30~6:30这个时间段出门晨练才是最适合的 。
【为什么说这个时间段好呢】这也是大多数人所选择的时间段 。
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