健康专家:定时饮水有助健康养肾 _生活百科

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人说：女人是水做的，男人是泥巴做的，其实，无论男人和女人都是水做的，人体70%都是水，器官和组织里都充斥着大量的水，因此，把水成为生命之源，人没有水，最多可以支撑5天，水对于一个人的生命是如此的重要，而且，人们需要不断的给自己的身体补充水才可以，身体虽然70%是水，但是，身体是不会造水的，只能不断的通过口腔来喝水，因此，看到婴儿生下来，最简单的动作就是吃母乳或者喝水，是从母乳中吸收水分和营养。这是存活的条件。

既然人离不开水，那怎么喝水才是健康的呢？人都有两个肾脏，其实，就是体内的两个大的过滤器，用来过滤身体的水溶性毒素，而整个肾脏的工作，是必须有大量的水来参与的，通过水才能过滤掉毒素，让身体维持平衡，给身体健康。

肾脏是个过滤器，过滤的毒素要尽快排出体外，而只有经常的饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外，相反，如果经常不喝水，膀胱里的尿液少，没有排出的意思，那么过滤的毒素就会更长时间的存留在肾脏中，造成肾脏的负担，进而损伤肾脏。

所以，经常饮水和定时饮水对保护肾脏是非常重要的。那除了定时饮水可保护肾脏之外，还有哪些习惯有助于保护我们的肾脏呢？

一、良好睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于养精续锐。

二、进行运动养肾。生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

三、大便一定要畅通。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。教给大家一个小方法：当大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

四、有尿及时排掉。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

五、吞津可养肾。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。所以，不要经常吐唾液，而是应该吞进去。
【健康专家:定时饮水有助健康养肾】