既然我们说到夜班很耗人肝血，那么哪些食物可以养肝血呢？黑米、红米、花生、紫米、红枣、葡萄干、叶类菜、西蓝花、芹菜等等，每天早餐最好吃些高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆制品等 。
那么，哪些早餐又快又有营养呢？早餐最好喝些粥类，容易消化，喝了之后胃里特别舒服，推荐：小米南瓜红枣粥、黑米花生粥、紫米核桃粥等 。
【哪些早餐又快又有营养呢】早餐很少有菜之后的，如果是自己做，当然可以，但是，一般情况下，还是买的比较多吧，不过我们可以选择蔬菜类的包子，比如，香菇包菜包子、韭菜鸡蛋包子、肉末胡萝卜粉条包子等 。
①：小米南瓜红枣粥+韭菜鸡蛋包+盐水花生米
②：黑米八宝粥+香菇青菜包子+水煮鸡蛋
③：大米玉米糁粥+葱花鸡蛋饼+五香豆腐干
④：黄豆豆浆+全麦小馒头+茶叶蛋+腌萝卜
⑤：燕麦苹果红枣粥+麻酱小卷+芹菜炒腐竹
推荐阅读
- 上夜班下班时吃什么早餐又快又有营养
- 雨水时节有哪些特点
- 艾灸有哪些禁忌
- 你知道还有哪些节日适合结婚吗
- 小年有哪些讲究呢
- 春季农村野菜常见的都有哪些
- 你觉得农村里哪些野菜是又好看又好吃的
- 便宜又吸引人的礼品 礼品店都有哪些礼品
- 天猫推广方式有哪些 淘宝天猫如何推广
- 除了猪肝还有哪些补铁的食物