简单来讲，静态拉伸与动态拉伸的使用，必须要取决于你的运动方式、关节灵活性以及对于肌肉的长度-张力关系，我们应该根据每个人的具体运动需求来进行设计，有不懂的可以咨询汗水哥 。
动作一
▼
动作二
▼
动作三
▼
动作四
▼
动作五
▼
动作六
▼
下半身拉伸
动作七
▼
动作八
▼
动作九
▼
动作十
▼
动作十一
▼
动作十二
▼
动作十三
▼
动作十四
▼
动作十五
▼
动作十六
▼
————End————
更多训练指导，健身补剂，增肌减脂答疑，
推荐阅读
- 穿睡衣为什么会先热后凉
- 如何合理地在两个月瘦20斤呢
- 要不要坚持要问你自己的内心
- 抖音有关成长的想象谁何尝没有遐想是什么歌 珍贵的宝藏是你一世陪伴歌词完整版
- 抖音在我们之间挤进了另一个人影是什么歌 只要你们爱的轻松简单歌曲歌词完整版
- 抖音让你我心心相连共同迎接未来是什么歌 高以翔歌曲完整版
- 抖音桥边歌唱的小姑娘你眼角在流淌是什么歌 我迎芬芳是谁家的姑娘歌词
- 怎样找到你真正热爱做的事情?
- 女性吃猪皮真的能长胖吗?你真的知道真相?不信你就看看
- 小白基础护肤方法你get到了吗