午睡对身体究竟有怎样的好处 _午睡

午睡大概是除了吃饭、睡觉之外最舒服的事情了，俗话说：中午不睡、下午崩溃，还有什么比在吃过午饭之后，带着肠胃的满足感和身体的疲倦感美美地睡一觉更好的事情吗？

午睡对身体究竟有怎样的好处？1.让精力更加充沛，让情绪变得积极
中午饭后睡一觉，不仅可以缓解疲乏，缓解压力，而且可以降低思想上的紧张度，预防情绪上的抑郁。
2.增强记忆力，提高办事效率
对于学生来说，午睡之后的大脑比没有得到休息的大脑更活跃，相应的，通过午睡，记忆力也可以得到大幅度的提升；对于上班族来说，经过中午的休息，下午的办事效率也明显更高。

3.提高细胞活性，增强人体免疫力
据相关研究发现，中午1点是人在白天睡觉的一个高峰期。在睡眠过程中，体内的淋巴细胞等免疫系统细胞会得到刺激，提升活跃性，进而增强身体的抵抗力。
4.降低血压，保护心脏
如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。另外每周至少有三次时间在15~30分钟以内的午睡，可以将心脏病猝死的风险降低至37％，并且降低冠心病等多种心血管系统疾病的发生。

睡午觉的正确打开方式1.以15~30分钟最为恰当
如果超过30分钟，身体会进入不易睡醒的深睡眠状态，醒来之后会出现轻微头痛、浑身无力的症状。

2.每天定时定量
午睡也要定时定量，一般在早上睡醒之后的8小时或者晚上睡前的8小时，也就是一天活动时间的中间，这样形成午睡生理时钟，才不会打扰晚上的正常睡眠。
3.躺在床上或者沙发上睡觉
很多学生和工作党喜欢中午趴在桌子上睡觉，其实这样的睡姿会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹，而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。如果没有躺着午睡的条件，那就坐着眯一会，或者加一个U型枕。