4）整体饮食建议
在主?的选择上，建议加大粗粮所占的?例哦，并选择?米、糙米、杂?这类?氨酸、GABA和B族维生素丰富的食材 。在?蛋?面，安排动物肝脏和瘦?类、蔬菜类安排绿叶蔬菜，都是为了保证维?素B族的供应 。另外，加餐上增加富含?氨酸的坚果类和富含GABA的胚芽乳 。这些?材的选择，能舒缓你姨妈期的焦虑不不安和腹痛不适感 。
【吃什么可以缓解疼痛】同时，不太建议喝咖啡和茶，里面含有的咖啡因会让有些女生加重痛经的感觉，而且睡眠不好的话，情绪也会更加地焦虑 。
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