吃低热量,高纤维,饱腹感强的食物比较好 。有些朋友减肥期间因为工作的关系,晚上没有时间去准备或者自己制作晚餐,这个时候可以选择一些简单的又能满足的晚餐来食用 。既能起到减肥的效果又能起到满足晚餐的营养需求 。
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减肥期间晚上吃什么比较好?【减肥期间晚上吃什么比较好】减肥期间晚餐也是重要的一餐,如果晚餐吃的不均衡会让你晚上出现饥饿的现象,如果晚餐吃的太多太油腻,会导致消耗的少而增加肥胖的几率 。所以,即使自己不煮饭晚餐的搭配也要均衡,这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处 。
1,晚餐几点吃比较好?
晚餐建议下午的5点到晚上的7点食用比较好,如果在加班的过程中出现饥饿的现象,可以补充一份低热量食物,如脱脂奶或者黄瓜一根,避免因为挨饿下班以后暴饮暴食 。
2,晚餐选择食物比较利于减肥?
如果晚餐确实没有时间做,可以选择燕麦片冲泡加一个水煮鸡蛋+一份水果,这样的搭配基本上能满足人体晚餐的营养需求,也能避免营养不均衡 。
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晚餐食物推挤:
如杂粮粥,脱脂奶,全麦面包,荞麦饼,黄瓜,圣女果等食物,这些食物都是可以提前购买的,即简单热量又低,食用也比较方便 。但是晚餐要有主食,蛋白质,蔬菜或者水果的摄入量,这样才能起到均衡饮食的作用 。
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