孕期失眠的原因 _失眠的原因

准妈妈失眠的原因有荷尔蒙变化、尿频影响、饮食习惯、半夜抽筋，还有就是食物过敏都容易引起孕期的失眠。

孕期失眠的原因1、荷尔蒙变化。
正值怀孕的准妈妈，在精神和心理上都比较敏感，相对的对于压力的耐受力也会降低。通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生，一般认为怀孕期心情的转变是因荷尔蒙变化所导致。
2、尿频影响睡眠。
准妈妈常有尿频的经验，许多人也习以为常，根据统计，怀孕初期可能有一半比例的妇女有尿频的问题。但是到了妊娠后期，有将近8成的准妈妈为尿频所困扰，而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。

3、饮食习惯的改变。
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏，所以均衡饮食很重要。
【孕期失眠的原因】4、半夜抽筋。
随着孕期的慢慢变化，许多准妈妈到了怀孕后期常常会有抽筋的症状，因而影响睡眠的品质。许多医生认为抽筋的问题大多来自于睡眠姿势的关系，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。
另外也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。一般正常的血液时处于微碱性，如果压力过大，饮食中甜食和动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。
5、食物过敏。
过敏是最容易被忽视的一环，尤其是对于食物的过敏反应。过敏的问题，在过去一直很少被注意，但它会造成对免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一些不适的症状。

防治孕期失眠的妙招1、静下心来读书或是听音乐。这种方式极其有效，而且还可以胎教，一举两得。只要情绪能够保持稳定，睡眠就不成问题。
2、尽量避免食用引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变准妈妈体内的荷尔蒙分泌，造成很多不适症状。
3、营造良好的环境。家里装饰重新摆设，按照优雅舒适的原则营造一个让孕妇感到有安全感的地方环境，也会让准妈妈感觉舒心一些。
4、注意控制体重，注意营养膳食。健康的身体，不会怕失眠。
5、学会用婴儿威胁自己。每当自己发脾气时，一定要优先考虑宝宝的感受，对宝宝不利的事情一定不要做。
6、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来释放一下。
7、有的准妈妈在怀孕期间容易多疑，怀疑自己的丈夫，所以相信自己的爱人在一定程度上可以增加自己的安全感。
8、注意控制饮食。有的准妈妈在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃，这也是造成失眠的一个原因。进食过多会影响肠胃功能，身体不舒服自然睡不好。
9、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下，既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间感情的培养。
10、多了解孕产方面的知识。