什么食物补气血 _气血不足

气血不足是生活常见的，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种，具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用。
血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质，具有营养和滋润全身的生理功能，具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。

气血不足有什么信号？气血不足就是中医常说的气虚和血虚！若血虚时，机体脏腑功能低下，头晕目眩、面色苍白无华或萎黄、毛发枯焦、肢体或者肢端麻木、精神衰退、健忘、失眠、多梦、烦躁，甚至神智恍惚、惊悸不安。
眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足。
皮肤
没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
头发
头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
指甲
指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
什么食物补气血？一、汤补
四物汤的主要功效是补血，用以治疗血虚导致的许多妇科方面的症状。在此之后，为了治疗更多的病证，将其灵活加减后形成更多方剂；圣愈汤是在四物汤的基础上再加上人参、黄芪，补气生血效果更强；桃红四物汤是在四物汤的基础上再加上桃仁和红花，活血化瘀效果甚好。

归补血汤都被视为补血方剂的代表。当归补血汤既能补血，也能补气，在临床上应用非常广泛。现代研究证实，当归具有补血活血、润肠通便、抗炎、清除氧自由基、增强免疫功能等作用，作为中医药传统的常用补血活血药物，当归补血活血的功能很大程度上是由于当归多糖能够促进造血干细胞的增殖分化
二、运动养生
运动是调养气血必不可少的重要环节，运动有助于补养气血。
三、食疗
【什么食物补气血】气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪等。