【接下来怎么制定早餐】3.孩子刚起床时一般都没有胃口，早餐宜湿不宜干 。
和我们成人一样，被叫起床的孩子，肠胃还没开始运作 。感觉不到饿 。而早上时间紧迫，我们没有时间让孩子慢慢玩耍一会儿，等到饿了再吃 。
所以我们要准备容易食用，容易消化的早餐 。
比如定时煲好的粥，胡萝卜牛肉粥，鲜蔬虾仁粥等等 。
定时磨好的豆浆类，自由发挥豆浆机强大功能，各种杂粮米糊，各色坚果豆浆都可以安排上
4.外食注意不要选高脂高糖的，油炸类的 。
外食也是很方便的解决早餐的途径 。但是中国人传统的早餐油炸的和碳水太多 。比如油条，薄脆等就不是好的早餐 。
另外馄饨加蒸饺，其实吃的是同一类食物 。选其中一样就可以，搭配牛奶或奶酪棒 。
还有各种鲜榨水果汁和早餐奶等所有饮料都不推荐 。里面的糖含量太高 。
推荐外食：
以我们家楼下举例：
芭比馒头店：青菜香菇包，牛肉包，萝卜丝包，蒸玉米，花生豆浆等
一鸣奶吧：烤肉饭团，牛肉鲜蔬饭团，奥尔良鸡腿饭团，鸡蛋三明治，牛奶，酸奶等 。
煎饼果子推车上：经常搭配煎饼果子加一个鸡蛋，夹自带的鱼肠，或者其他什么都不加 。单纯的蛋饼加点番茄酱，孩子也很爱吃 。
最后总结：早餐要搭配全天饮食结构，早餐要快手方便，早餐要易消化，外食早餐可以是妈妈的好帮手 。
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