孩子早餐最好吃什么呢 _早餐

早餐吃什么有助于孩子长高，看起来是一个营养问题，但是，影响孩子身高的因素不仅仅是吃什么的问题，孩子的身高还与其他因素有关，比如遗传、运动及生活习惯、环境等等。因此，在孩子身高问题上，除了先天遗传因素不能改变身高外，其他因素我们都可以通过后天来改变。

影响孩子身高的因素有哪些？孩子在生长发育身高增长有两个发育高峰期，第一个高峰期是婴儿期，主要是6个月之前， 1~3个月平均增长3.5㎝， 4~6个月平均增长2㎝， 1岁时身高平均在75㎝。第二个高峰期是青春期，因此，把握好婴幼儿时期身高的各个因素，才能让孩子达到理想身高。
1、遗传因素：遗传因素影响孩子身高占比例70%~80% 。一般来说，如果父母身高高，孩子也会高，反之，孩子身高就会低。如果父母中一人高而一人低，那么孩子长高的概率较大，但也有可能个低；反之，也成立。
根据公式计算孩子遗传后成人身高：男孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+6.5（㎝）；女孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高）÷2-6.5（㎝）；但是，受后天营养、环境等因素影响，身高还可以有6~7.5㎝的变化范围。

2、膳食营养的影响：孩子在生长发育的整个过程中，营养需求也是影响身高的一个后天因素，如果营养摄入不足如在孕期母亲严重呕吐致营养不良，或者妊高症、严重感染等导致宝宝出生时体重低下，另外孩子如果长期挑食，偏食，膳食营养不均衡，均可导致生长落后。
4、睡眠及运动对身高的影响：我们已经介绍过，睡眠对身高的影响较大，因为，来自于下丘脑的垂体是分泌生长激素的重要部位，如果孩子长期睡眠不足、熬夜，势必影响脑垂体对生长激素的分泌。同理，如果平时缺乏锻炼，运动少，不能较好的刺激骨髓的成骨发育，均可以影响身高。

5、环境因素：比如居住环境阴暗、家族中长期有吸烟者，日光照射不足，均可影响身高。
如何合理搭配饮食来促进孩子长身高？孩子早餐的配给也要遵循一定的原则：早餐非常重要,不可以凑合，更不可不吃早餐。早餐不仅有益于营养的补充，同时，经过一夜的消化，各脏器都需要及时输送血液及氧。因此，孩子的早餐一定要调理好，所谓健康饮食。
营养而健康的早餐：应该包括丰富的优质蛋白质、碳水化合物及各种矿物质和维生素。应以谷类、牛奶和蔬菜水果为主。