为什么后面体重会下降 _肌肉

为啥体重会出现先增长再掉的情况？
我来帮大家分析总结一下吧：
【为什么后面体重会下降】第一种情况：就是前期训练时，肌肉增长的速度大于了减脂的速度。
造成前期肌肉增长速度大于减脂速度的原因主要有两方面。
1、很多人很久不锻炼，突然锻炼的话，多少都会增加肌肉的。哪怕是你随便跑跑步你的腿部肌肉都会受到刺激，应急性的增加肌肉量。
2、就是运动课程安排是否科学：减脂要看你是怎么安排你的训练计划的，不管是力量训练还是有氧训练都是很讲究方式方法的。无氧运动：如器械训练、短跑、举重、跳绳这些更多时候都叫无氧运动，无氧运动的安排能不能很好的帮助到你减脂，那训练重量、训练次数、组间休息的选择都决定了你身体对热量的消耗效果，也决定了你的减脂效果！

再说说有氧运动安排的科学性，很多人容易做把有氧运动变成做无氧运动，特别是刚刚开始减肥健身的人都容易犯的错误。比如跑步，很多人都知道跑步可以减脂，但很多人刚刚开始的时候不懂得循序渐进的道理，或是太兴奋，或者说怕跑慢了怕别人会笑话他不行。喜欢一来就用很快的速度来跑步，而这种结果呢，跑不了多久就气喘吁吁了，跑不了多久就跑不动了，人还特别难受，因为跑太快了，腿部肌肉很快产生大量乳酸，这个时候就会觉得腿特别的酸胀，沉重；心肺上也会感觉明显的不适应，心脏就会咚咚咚的直跳。就是因为你跑太快了，你并不是在做有氧运动，二是在做无氧运动。很多人长期不锻炼刚刚开始身体的心肺功能、肌肉功能都很差，看别人跑那么快，你也跑那么快，那是不对的。因为别人一直坚持锻炼的，同样的速度他们是在做有氧运动，而你是在做无氧运动。

也正因为你做的是无氧运动，前期自然容易长肌肉，而减脂效果一般般。
第二种情况：就是吃的问题。
刚刚开始锻炼的人，锻炼后食欲明显增加了，这个时候他们比平时吃得也更多了。如果对饮食不加以控制，有多饿就吃多饱的话，那减脂效果肯定不会好，如果你每天摄入的食物热量大于了你每天运动所消耗掉热量，那结果肯定是体重会增加，而不会减少的！所以，运动减肥，控制好饮食是必要的，也是至关重要的，吃东西要有度。
健身减肥，讲究的是少食多餐，不要比吃的多，而是要比吃得对。少吃高糖分，高热量的食物，而多吃含糖量低的，含脂肪量低量低的，含膳食纤维多的食物。这样再结合运动效果自然是事半功倍。