仰卧起坐伤腰？答案是仰卧起坐这个动作不伤腰，是因为你不会做而伤腰 。
是因为做仰卧起坐的角度超过了45度吗？是因为做动作时超过了45度吗？不，不是这样的 。理论上只要做仰卧起坐时保持脊柱的中立位是没有关系的 。
如上图
因为只要你做仰卧起坐时能保持脊柱的中立位，说明你是腹部在发力，没有出现别的肌肉的代偿 。显然不是仰卧起坐这个动作伤腰，而是你不会做而伤腰 。
那是因为什么呢？第一，大家做仰卧起坐时，特别是到了最后做不起时 。腹部肌肉疲劳 。会激活背部，下肢的肌肉，进行代偿，增加了脊柱的压力 。
第二，仰卧起坐做到后面时，脊柱无法保持中立位，腰椎出现反弓 。这无疑给椎间盘增加更大的压力，致使腰椎间盘突出 。
第三，大家在做仰卧起坐时喜欢抱头，在做不起时使劲用手发力把身体抬起来 。对的就是这个该死的动作，彻底改变了你的脊柱位置，包括颈椎 。你觉得你做的越努力，手上使的劲越大，这个动作伤害你越深 。
【是因为做仰卧起坐的角度超过了45度吗】最后说明，国家教育部早就发了文件取消仰卧起坐作为体测考核项目，不知道为什么下面一直没执行 。
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