运动健身的人需要比其他人每天摄入更多的水分 。
以我自己为例，由于每天健身的训练强度较大，我每天强迫自己喝3L以上的水，喝了足够的水后，一整天的运动状态、精气神都非常的好 。
怎么喝水，分为平时怎么喝以及运动时候怎么喝
平时怎么喝【健身时候怎么喝】平时的时候我会随身带好水壶，只要觉得嘴唇有一点点轻微发干了，我就会拿起水壶喝一口 。每次工作时候如果有短暂休息了，我也会喝一口水 。然后每次的喝水量我都会记录下来，确保一天下来饮用了足够的水份 。
健身时候怎么喝健身的时候因为身体发热，会流大量的汗 。但是这个时候如果一下子补充大量的水分，反而对身体不好，很容易引起体内的电解质紊乱 。因此健身的时候喝水要细水长流，均匀摄入 。我的做法是每一组动作做完后的组间休息会喝一小口水，这样既保证了身体的水分摄入，也避免了大量饮食引起的身体额外负担 。
水是生命之源，充足的水分是保证人体健康的基础之一 。水喝的足了，体内毒素的代谢也会快很多，精神会好，皮肤状态也会很好，对于体内器官的健康也起到积极的作用 。
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