柿 子 沙 拉
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秋冬胃口大开，大鱼大肉吃多了，不如吃些好消化的沙拉给肠胃减减压 。柿子沙拉营养丰富，还能润肠通便，好吃不怕胖！
食材 ：柿子1个，白萝卜、生菜、鲜虾（用量可随个人喜好），沙拉酱适量；
步骤一 ：将食材洗净，柿子、白萝卜切细条，生菜切宽条备用，鲜虾用清水煮熟；
步骤二%20：将准备好的食材拌在一起，淋上沙拉酱就行，用时不过10分钟，人人都能做！
柿 子 粥
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秋天吃什么都容易上火，不如喝些柿子粥，清热润燥，生津止渴，预防秋燥咳嗽 。
食材 ： 鲜柿子2个，大米100克，白糖适量 。
步骤一 ：将鲜柿子洗净切块，榨成汁备用；
步骤二 ：大米洗净放入锅中熬煮成粥，加入柿子汁和少量白糖调味即可，比白粥好吃还营养！
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