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早上喝水的好处

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早上喝水的好处


　早上喝水的好处
1、防止便秘
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动 ， 湿润肠道 ， 软化大便 ， 促进大便的排泄 ， 防治便秘 。
2、冲刷肠胃
早上起床后胃肠已经排空 ， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻胃的刺激 ， 使胃肠保持最佳的状态 。
3、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液 ， 可有效地增加血溶量 ， 稀释血液 ， 降低血液稠度 ， 促进血液循环 ， 防止心脏血管疾病的发生 。
但是早上空腹喝水也是有讲究的 ， 应该尽量选择在刷牙后 ， 还没有吃饭前 ， 如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去 ， 不利于身体的健康 ， 而如果是饭后喝水的话 ， 就不能对肠道起到一个冲洗的作用 ， 所以刷牙后 ， 没有吃饭前喝水是最好的 ， 但是喝水也要注意一个量的 ， 如果早上喝了过多的水的话 ， 会增加血容量 ， 使得人体的血压突然变高 ， 甚至会威胁到肾小球的压力 。所以喝水也要讲究个量 ， 最好以150-200毫升为宜 ， 喝水的时候应该小口小口的喝 ， 千万不要过快 ， 如果过快的话 ， 是会引起血压降低 ， 甚至人出现恶心 ， 头痛等副作用的 。
温的好还是凉的好
早晨喝凉白开对五脏的影响
1、伤害胃肠道
凉白开的水温是和室温一致的 ， 之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动 ， 出现便意 。但是 ， 冷水会导致胃黏膜收缩 ， 影响消化吸收 ， 甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题 。
2、伤脾
在中医看来脾喜燥恶湿 ， 长期喝冷水导致寒湿相结合 ， 脾之阳气受损 ， 出现腹泻、腹痛 ， 长期有食欲下降、消瘦等现象 。
3、伤肺
中医提到“形寒饮冷则伤肺” ， 说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮 ， 都会伤害肺脏 ， 出现肺气闭塞 。“脾为生痰之源 ， 肺为贮痰之器” ， 长期则脾、肺受伤 ， 出现咳嗽多痰 。
早上喝水的好处


早晨喝温开水的5大好处
1、保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好 ， 不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水 ， 令人倍加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高) 。
2、清洁口腔
温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
3、保护牙龈
医学研究表明 ， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛 ， 缩短牙齿寿命 。
4、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮助有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后 ， 一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水 。

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