花生米可以说是我们在平时最常吃的一种坚果食物了 ， 大家对于花生米是比较爱吃的 ， 这样对我们就健康来说是非常有好处的 ， 同时大家吃花生米还可以发挥出养生功效 。
营养价值花生米不含胆固醇和反式脂肪酸 ， 富含微量营养素 ， 植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质 ， 是乳、肉食物的优秀替代品 ， 对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用 。
花生米的功效与作用吃花生米的时候是可以发挥出养生功效的 ， 首先在花生米中可以发现 ， 实际上在花生米中是富含大量营养物质的 ， 而且在花生米中实际上是含有大量的蛋白质存在 ， 同时其中的脂肪含量也是很丰富的 ， 这样对我们健康是有所好处的 ， 同时吃花生米还可以发现 ， 其中是含有丰富的维生素存在的 ， 特别是维生素B2、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E很丰富 ， 同时其中的钙和铁等微量元素也是很丰富的 ， 对我们健康有好处 。
而且对花生米来说 ， 实际上花生米中的脂肪含量是非常丰富的 ， 而且我们如果适量的吃花生米 ， 这时候是可以起到减肥的功效 ， 同时因为花生米是属于高热量、高蛋白、高纤维等多种食物的 ， 对我们健康是非常有意义的 ， 可以增加饱腹感 ， 对于我们减肥瘦身是有帮助的 ， 同时吃花生米还可以发现 ， 实际上吃花生米的时候是可以引起饱腹感的产生 ， 是要比其他高碳水化合物食物要高的 ， 所以说吃花生米的时候对减肥功效是很强的 。
【花生米的功效与作用】大家吃花生米还可以发现 ， 实际上在花生米中含有的脂肪是很丰富的 ， 特别是花生米中的不饱和脂肪酸是特别丰富的 ， 在花生米中实际上还有四烯酸 ， 这是属于不饱和脂肪酸的存在 ， 这样还具有降低血脂和血清胆固醇多种功效 ， 对我们健康是有一定好处的 ， 对我们养生是非常有意义的 。而且吃花生米我们能发现 ， 实际上花生米中是可以合成大量不饱和脂肪酸的存在 ， 同时我们还应该通过饮食去摄入才行 。我们选择多吃些花生 ， 是可以对我们身体及健康有帮助 。
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