为了胎宝宝的健康成长 ， 孕期自然要吃得健康有营养 。不过很多职场准妈妈感到很纠结 ， 中饭到底是从家里带饭好？还是吃吃快餐好呢？育姐这就和大家叨一叨：
带饭还是吃快餐 ， 有何缺点先弄清楚
从家里带饭和吃快餐都有各自的缺点 ， 大家要了解清楚 。
1.吃快餐
通常来说 ， 快餐具有多盐、多糖、高热量、少纤维的特点 ， 并不适合在孕期食用 。
【孕期午餐如何吃的更健康】另外 ， 小餐馆的就餐环境不太理想 ， 对食欲的影响较大；大饭店消费高 ， 天天去吃经济上无法负担 。如果叫外卖 ， 虽然可以避免就餐环境对食欲的影响 ， 但快餐的质量还是让人难以放心 。
2.带饭
把前一天晚上的饭菜装进饭盒里放在冰箱里保存 ， 通常不会变质 。但夏天带着饭盒出门 ， 饭菜在路上很容易因为气温升高导致病菌大量滋生 ， 大家吃了后有可能诱发肠胃道疾病 。
还有 ， 隔夜蔬菜尤其是绿叶蔬菜 ， 其含有的亚硝酸盐的含量会随着时间的推移越来越多 。饭菜经过反复加热后 ， 其含有的营养成分会有所减少 。比如 ， 与才出锅的饭菜相比 ， 反复加热后的饭菜其含有的维生素C要少很多！
育姐还要提醒大家注意 ， 塑料饭盒经过反复高温加热会变得很不安全 ， 特别是那些质量较差的饭盒 。另外 ， 大家如果用微波炉加热饭菜 ， 要注意辐射对身体的影响 。
孕期午餐如何吃的更健康？
对准妈妈来说 ， 中午不但要吃饱 ， 还要吃的健康 ， 下面育姐就教大家一些小窍门吧~！
1.快餐族
吃快餐也能吃出健康 ， 只要大家注意吃法：
（1）在公司附近就餐
夏天天热 ， 大家挺着个大肚子不宜走得太远 ， 建议在公司附近吃午饭 。
（2）选择干净卫生的餐馆
大家要注意挑选合适的就餐环境 ， 选择干净卫生的餐馆吃饭 ， 并远离人员过于嘈杂的场所 ， 防止吸入二手烟 。
（3）注意清淡饮食
孕期应保持清淡饮食 ， 注意荤素搭配 ， 不吃烧烤、辛辣、火锅类的饮食 。
（4）选择合适的座位
建议大家坐在人员走动少 ， 且不是上菜的位子上就餐 。
2.带饭族
大家如果选择带饭 ， 建议这样吃：
（1）饭盒选择
建议大家使用可以在微波炉里加热的饭盒 。另外 ， 玻璃饭盒不但安全而且清洗起来很方便 ， 更适合准妈妈使用 。
（2）加热方式
用微波炉热饭时 ， 大家要盖上盖子打开气孔 ， 避免饭菜里的水分大量流失 。如果饭菜较干 ， 可以加点水后再加热 。请注意 ， 饭菜加热两分钟即可 ， 不要加热太长时间 。
（3）素食类
推荐大家带萝卜、大豆、茄子、番茄等蔬菜 ， 这些蔬菜经过微波炉加热能很好的保存色香味 ， 吃起来很可口 。
（4）肉类和海鲜
不建议大家带鱼、海鲜和含油脂高的食品 ， 可以带一些不饱和脂肪酸较低的鸡肉、牛羊肉等 。
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