来看看你的十公里水平是多少 _跑步

来看看你的十公里水平是多少随着跑步运动越来越流行，马拉松赛事的不断兴起，很多跑友已经不满足慢跑的阶段，间歇跑、有氧跑、长距离拉练等方法的应用，让运动员甚至普通人的运动水平大大提高。十公里也是我们迈向半马或者全马一项必要的训练距离。先不说专业运动员，就拿我们普通业余跑者来说，十公里多少成绩算好呢？就拿我自己来说吧，去年为了跑福州马拉松，也曾给自己专门训练过一段时间，在学校是中长跑运动员，八百两分十秒，一千五百米四分四十，十公里42分钟这个成绩算不上很好，但是在业余跑者上面也算中上水平吧。那我就来说说不同用时是是什么样的水平吧。

①70-80分钟：不追求速度的快乐跑者，以锻炼身体为目的。
我身边也不乏这样的跑友，说实话，这种水平要么就是没有跑步天赋，或者刚刚接触跑步，对于速度没有要求，没有感觉，跑完就是成功，跑完就是快乐。
②：60到70分钟：快乐跑者迈向入门选手的第一阶段
在这个水平的跑友们，马上就要跑进60分钟了，已经具备了一定的身体基础，跑完十公里不会再觉得跑完像丢了半条命似的，这个阶段的跑者往往很容易突破到一个小时以内。
③50-60分钟:跑圈入门级
恭喜你，进入真正意义上的跑圈，不用看身边一个个超过你的背影，具备了一定的速度能力，这个水平的跑友是马拉松的中间力量，大多数跑友会开始尝试马拉松，跑者本身也懂得一些跑步力量训练以及跑步速度训练。
④40-50分钟：普通业余跑者中的精英
如果可以跑到四十分钟左右的话，那么肯定在自己跑圈里算是比较知名的人物了，在平时没有进行中短距离速度训练是达不到这个水平的，如果再进一步，那就是大神级别的了。