为什么下午不吃饭能减肥但是不健康呢 _减肥

能有效减肥。但是不健康，下午不吃饭减肥属于靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，同时也会影响你的睡眠质量。当你下午不吃饭减肥一段时间以后，会出现乏力，注意力不集中，掉发等现象。减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。

一，为什么下午不吃饭能减肥但是不健康呢？下午不吃饭属于过午不食的减肥方法，等于是从下午到第二天的早餐，中间会有十几个小时的空腹期，这个时候不吃晚餐身体处于透支状态。当我们的胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，长期以往脾胃就会很容易受伤。
另外不吃晚饭身体会透支体内储存的物质来进行机体的运转，也就是借食物过日子，当你有食物了是不是要还回去，同样的道理，当你恢复正常饮食以后体重也会很快反弹回来了。
还有就是当你下午不吃饭一段时间以后，身体会降低代谢来维持机体的运转，这个时候体重再也不会下降了。当你下次再减肥时候，也会越来越不好减。很容易形成易胖体质（也就是我们说的喝水都长胖的体质）。

二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？1，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜或水果及健康脂肪的摄入量。
晚餐也是重要的一餐，也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能避免摄入过量。

3，晚餐的食物要以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。
晚餐的食物尽量选择未加工的低热量食物，这些食物热量低，饱腹感强，既能减少摄入量，又能起到减轻体重的目的。
4，晚餐以后选择运动。
晚上人体的代谢和消耗都比较慢，晚餐30分钟以后建议选择散步一会，既能促进食物消化和吸收，又能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
【为什么下午不吃饭能减肥但是不健康呢】如，散步，快走，骑行等运动。坚持30分以上，达到微微出汗即可。