老放屁还很臭是怎么了这种疾病是“罪魁祸首”( 二 ) _肠道菌群

一：吃好才能养肠道

》酸奶
酸奶里含有益生菌，对肠道有保护作用，专家告诉我们，在酸奶的保质期里头食用就是安全的。
从益生菌本身角度来说，从第一代开始繁殖，到一代代往下传，传到后来数量会越来越少。
所以，一般新鲜的酸奶在48小时到72小时的时候益生菌的数量和活力是最好的。时间越久，酸奶中的益生菌活力越少。

》海带
海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内的废物和毒素。
因此，想养肠道可以平时多吃一点海带，可以有效地预防直肠癌和便秘的发生。

》猪血
猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。
将猪血和白米熬粥喝，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
二：喝好才能排肠毒

》蜂蜜水
水，可润肠通便，促进身体排毒，减轻肠道的负担。
蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
所以，建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容，还能排肠毒，清宿便。

》豆苗鸡丝汤
材料：鸡胸脯肉150克，豌豆苗150克，姜2片。
做法：鸡脯肉洗净，切丝，用适量盐、料酒、淀粉抓匀腌好;豆苗摘洗干净;锅内放入适量高汤烧开，下姜片和鸡丝煮沸，放入豆苗再次烧开，下盐和鸡粉调味即可。
功效：开胃消食，通肠排毒。豆苗不寒不热、不饱不胀，尤其适合老人和小孩食用，营养容易被人体吸收，更可帮助肠胃消化。

》金蓝菊根茶
金蓝菊是援引自欧洲的一种植物，它的根茎很苦，但富含营养，又具有药用价值，国外常将其磨粉代咖啡饮用，而国内常将其切断，烘焙后代茶饮。
金蓝菊根现在已经被我国药典收录，其药用价值很高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，金蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
同时，金蓝菊根富含低聚果糖，具有维持肠道微生态平衡，增强宿主免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
三：好习惯保肠平安