孕妈每天怎样科学喝水 _科学

孕妈每天应该喝多少水？
由于孕妇体能消耗高于常人，所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利；如果水份摄取过多，则会加重肾脏负担。
怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。
孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给肾脏带来负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

孕妈每天怎样科学喝水？
孕妈可以遵循以下时间表，每天及时补充水分，保证24小时都不会发生缺水。
怀孕喝水最佳时间
1、早晨六点半时
漫长的夜晚，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、早上八点半时
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
3、中午十一点时
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4、中午十二点半
中午终于可以享受午餐，可是别忘记了，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、下午三点时刻
到了这个时间点，精神可能会不太好，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6、傍晚五点半时
快到傍晚的时候，再喝一杯水，让自己的肚子增加饱足感，晚一点吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、晚上十点时刻
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠品质。
当然，什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。睡前喝水担心晚上会尿频的话，可以选择睡前半小时或者睡前1小时喝，喝水或者喝牛奶都可以，牛奶更有助于睡眠。

孕妇喝水有哪些注意事项？
1、不要等到口渴才饮水：口渴是缺水的结果而不是开始，口渴说明体内水分已经失衡。
2、不喝反复煮沸的开水：因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加，对身体有害。
3、不喝没有烧开的自来水：未烧开的自来水中，存在氯，与水中残留物作用会产生致癌物质，未烧开的自来水可能存在细菌病菌，孕妇不宜饮用。
4、不要喝被污染的水：被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水千万不能喝，即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在，容易致胎儿畸形甚至死亡。
【孕妈每天怎样科学喝水】5、不要喝用保温杯泡着的茶：茶通常来说是要现泡现喝的，不是说什么凉掉不好喝，因此把茶叶泡在保温杯里。一般茶中含有茶多酚等各种有机物质，如果浸泡久了维生素被破坏，不仅失去了营养还增加了有毒物质，容易给消化系统造成伤害。