3、登山跑
登山跑难度相对也是比较小的，而且也不需要借助任何的器械，值得注意的是，在跑的过程中，尽量地保持上半身不动，用手臂以及脚尖支撑身体 。
4、深蹲
众所周知，深蹲是王牌动作，具体的做法大家比我还清楚，但是还是需要注意动作的标准，大腿要与地面平行，这样对于下肢肌肉的练习是非常有用的 。
结语：跑步是一项很重要的有氧运动，但是也不要过于追求跑步的速度，而忘记我们跑步的目的，喜欢慢跑的就坚持慢跑，追求快跑的就根据自己的情况加强训练，一切的前提还是要保证身体的健康，最后祝大家在健身减脂的过程中一路畅通 。
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