备孕妈妈需要多吃哪些食物呢 _备孕

备孕，是为了怀孕做好准备。备孕期的准备工作包含各个方面，其中，吃是很重要的一点。
备孕妈妈需要注重自己的日常饮食，保证营养全面、均衡。此外，对于某些营养，备孕妈妈需要注意多加补充。
备孕妈妈需要多吃哪些食物呢？1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。无论是备孕妈妈还是备孕爸爸，都应该在孕前合理补充富含优质蛋白质的食物。

2、富含钙和铁的食物
怀孕中后期，孕妈容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，原本营养较差的女性就更是如此。备孕妈妈需要在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏情况。

3、富含叶酸和维生素的食物
叶酸是一种B族维生素，能有效预防胎儿出生缺陷，备孕妈妈应该从孕前3个月就开始补充叶酸。维生素是人体生长发育的必需物质，对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产、早产等现象。
总的来说，备孕妈妈在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。