睡眠环境的原因 _睡眠

经常失眠，半夜醒来难以入睡，这可能就是属于失眠症的范畴了。失眠虽然不是什么严重疾病，但是因为失眠导致休息不足，白天无精打采，长此以往，严重影响工作、学习，影响身体健康，降低生活质量。偶尔的失眠无需治疗，但是经常性的失眠，那么就需要积极治疗调整了。

有人问，经常性失眠，半夜醒来之后就难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量?【睡眠环境的原因】我觉得，不要先想着怎么解决，而是先问问自己，为什么会失眠？只有找准了失眠的原因，对症处理，才能事半功倍。临床上医生治病救人同样如此，看病之前询问一大堆相关病史，就是要找出与疾病相关的原因，然后对症治疗。如果不清楚原因，上来就是吃药输液，到最后人也遭罪，病也没看好，岂不是病急乱投医，犹如无头的苍蝇，越看越烦？
失眠无非几种原因导致：1、睡眠环境的原因：比如邻居正在装修，周边是高速公路或者铁路，或者因为楼上有动静等等外界因素导致的噪音太大影响睡眠。这是一种比较常见的影响睡眠的因素，一般也比较容易解决，一是提醒产生噪音的邻居注意影响还有就是加装隔音的装饰材料等等。这一原因往往也不属于疾病的范畴。
2、因为自身的原因：比如最近烦心事太多，导致心烦意乱、心情紧张、植物神经紊乱等情况，就容易让大脑始终保持兴奋，生物钟紊乱，在夜晚到来时，大脑仍然处于高度的焦虑之中。即便是开始睡着，但是因为大脑处于浅睡眠状态，一点点动静就会惊醒。这个时候就要注意心结的解开了，也就是解开心结，往往就能安然入睡。
3、焦虑症抑郁症：在心理精神疾病中，不管是焦虑症还是抑郁症，其有一个明显的比较常见的症状就是失眠。

4、精神压力过大：这一类主要常见于工作压力大、精神压力大和学习压力大的人群，比如明天领导就要检查工作或者是面临高考的时候，这样的人群因为压力过大，导致睡眠质量差，往往在精神压力解除过后，失眠的现象就会消失。但是有些人也存在因为长期的精神压力，出现惯性失眠，也就是即使没有压力了，但长期处在压力下突然解除压力却仍然不能恢复的现象。这个时候可能就需要较长时间的调整。
以上几种情况也是比较常见的失眠的原因，针对不同的情况有不同的治疗方式。目前针对失眠症主要有药物、物理刺激、中医理疗、饮食调理等方法来治疗。今天我们主要说一说饮食理疗，也是大家最想了解的方法。
所谓饮食理疗，就是通过食物中所含的天然的植物激素，参与体内激素的调整，改善植物神经紊乱，缓解新陈代谢异常，促进消化吸收降低胃肠道压力的作用途径去改善睡眠。日常生活中应以清单易消化的食物，例如蛋类、豆类、奶制品、谷物、鱼类优质蛋白的食物为主，避免高盐、高脂食物，睡前避免饮用咖啡、浓茶、激素类饮料。也可以在睡前进行按摩、热水浴、泡脚听有助于睡眠的音乐等来放松神经，促进睡眠。