吃生花生能降血压吗 _高血压

花生可以说是一种人人都吃得起的坚果，与动则几十元一斤的坚果相比，花生可谓是物美价廉了。其实，从植物学分类上来说，花生是属于豆科植物的种子，只不过在营养成分上和坚果相似，因此，我们通常也把它归于坚果。

吃生花生能降血压吗？随着现代生活方式的改变，高血压的患病人群越来越多，而且很多高血压也都是“吃”出来的病。一旦患病，人们就开始着急，总希望吃点什么食物就能把血压降低。事实上，食物只是为人们提供营养，并不具有治疗疾病的效果。如果患了高血压，那么一定要遵医嘱按时服药。在服药的同时，合理规划饮食结构，调整以前不好的饮食习惯，把病情控制住，减少其他并发症的发生。
我们说很多的高血压都是与饮食方式密切相关的，查出血压高，就要反观下自己的饮食方式是否合理，不合理的就要及时调整。在生活中，吃点花生是否对血压控制有帮助呢？

花生的营养特点富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素、维生素E、钙、钾、镁、铁等矿物质和膳食纤维，营养价值也是很高的。花生能榨油，说明脂肪含量也是不低的，但花生中的脂肪酸大部分属于不饱和脂肪酸，与肥肉中的饱和脂肪不同。在总能量不变的情况下，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，对改善血脂、预防心脑血管疾病有一定的好处。

【吃生花生能降血压吗】因此，平时可以适量吃点花生，但要减少其他油脂的摄入，而且要保证好量，不能多吃，每天10-15颗即可，吃多了会导致肥胖，对血压控制反而不利。吃花生时，如果肠胃没有不适，能消化的了，生吃也可以。如果是熟吃，最好不要油炸，也不要裹很多的盐，可以煮着吃或者烤着吃。油和盐多了，对控制血压有害而无益。