被子厚重对睡眠有影响吗 _睡眠

被子对睡眠质量有影响吗？
被子对睡眠质量有影响的，被子沉一些会睡得更香。究其原因，加重毯子能够带来一种如茧般的“包裹感”，可以减轻兴奋感和生理唤起，使人容易入睡和熟睡。从神经学角度来看，压力刺激能降低人体内的皮质醇水平，提升大脑血清素和褪黑素水平，同时降低心律和血压，高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关;血清素是调控身体睡醒循环的神经递质;褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
选择被子的颜色，会对睡眠有影响吗？
引言：选择不同颜色的被子对于睡眠来说会造成一定的影响，因为色彩对于情绪是有一定的影响作用，不同颜色也会让心情变得不一样，像有些红色就会让人感觉到兴奋或者紧张，而蓝色就会让人感觉到静谧，白色是能够让人平静下来的，如果在睡觉的时候选择一床颜色比较具有刺激性的被子，那么就很容易影响人的睡眠，但是如果刺激性比较小的话，也会让人的心情和大脑不那么紧张，也很容易入睡。同时颜色如果过于刺激的话，也是会影响到人的睡眠质量，其实皮肤也会对颜色变化有一些认知，所以即使睡着了，颜色也是会在无形当中影响人的睡眠质量。

适合睡觉的被子颜色有哪些最适合睡觉的被子颜色，有蓝色，黄色，白色，橙色，粉色，这些颜色都是可以缓解人的紧张情绪，让大脑处于一个平缓的状态，尤其是蓝色是一种没有刺激性的颜色，当看到蓝色的时候是会分泌一些褪黑素，是能够减少皮质醇的产生，而一些柔软的黄色色调是能够营造出一种宁静的环境，在一定程度上是能够缓解人的压力，让人更加平静感。

除了颜色，还有哪种方式可以去选择被子选择被子的时候，除了对于颜色要选择适合睡觉的颜色被子，那么在选择被子的时候也要注意被子的材质，尽量选择一些天然材质的，这样才能够具有保暖性，如果选择一些化纤材质的是很容易造成不透气，也很容易出现静电的问题。像一些家里有暖气的也可以选择轻一点的被子，如果被子够重的话也会让人喘不动气，很难入睡。