三、下斜俯卧撑锻炼下胸
双脚踩地，双掌撑在高于地面水平面上，让身体处于上半身高于下半身的倾斜角度，来进行俯卧撑锻炼，这样对于下胸的刺激会特别强，可以有效增强胸大肌的饱满度 。
跪姿俯卧撑也能达到和上斜俯卧撑一样的训练效果，建议每次锻炼到力竭 。
四、单手俯卧撑锻炼胸肌爆发力
对于训练水平较高的朋友，可以通过单手俯卧撑来提升胸肌的整体力量和爆发力，通过单侧肌肉发力来完成动作，对于肌肉的强化效果会很强，而且能提升我们对于身体的控制能力，均衡两侧胸大肌水平 。
总结【标准的俯卧撑应该怎么做呢】俯卧撑看起来简单，但是要完成一个标准的俯卧撑我们也需要注意许多细节，这样才能确保目标肌肉的充分发力，达到更好的训练效果，并且避免伤病的风险 。
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