红薯和芋头是减肥食品吗
【红薯和芋头可以减肥吗】很 多人都认为吃芋头和红薯可以起到减肥的作用，那么是芋头减肥效果好，还是红薯减肥效果好呢？
芋头 红薯
1 芋头和红薯哪个更减肥
都有减肥效果 。
红薯和芋头中所含的热量都比较低，都很适合在减肥过程当中食用，另外，芋头中所含的淀粉量会较高一点，所以可能红薯更适合进行减肥 。
不过，红薯是富含高纤维的食物，能够增加饱腹感，建议红薯和芋头搭配着吃也是一种合理的选择，但是胃肠不好的人，尽量不要吃太多的红薯 。
2 芋头和红薯哪个热量低
芋头热量更低 。
每100克鲜红薯的热量为99大卡，而每100克鲜芋头的热量为58大卡，因此是红薯的热量更高一些 。虽然说芋头的热量更低，但是红薯在升糖指数方面存在优势 。升糖指数是指进食某种食物之后机体血糖升高的程度，其中红薯的升糖指数为55，而芋头的升糖指数为64，一般低血糖、高血糖、减肥的人群，都建议选择升糖指数低于60的食物，更有利于血糖的稳定 。
3 吃芋头会长胖吗
适量吃不会发胖 。
芋头当中的淀粉的颗粒非常的小，所以非常容易被人吸收和消化，芋头是一种不错的减肥食品，适当的吃一些能够发挥减肥的作用，当然也要注意因为芋头当中的糖分比较多，也不易吃得过多，如果吃得过多，也容易导致发胖的问题 。
4 芋头怎么吃好
想要吃芋头不发胖，就可以把芋头制作成芋头燕麦粥，准备适量燕麦米，一些芋头，再准备少许蜂蜜，先把芋头的皮去除，然后用清水清洗一下切成块状，再把燕麦洗干净放到锅里面，加入适量的芋头块以及清水，用大火煮开，再改成小火慢慢的煮，一直煮到软烂粘稠，再加一些蜂蜜就可以吃了 。
芋头和红薯哪个更减肥
line红薯的热量比大米饭低 ，几乎不含脂肪和胆固醇 ，且膳食纤维丰富 ，能够提高饱腹感 ，从而能减少热量的摄入 ，数中含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉是膳食纤维 这种淀粉和膳食纤维类似 ，能够促成饱腹感 ，并对血糖和血脂调节作，你说红薯是有一定的减肥做。
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